Obat untuk Stres Di Zaman Modern

Health

Yoga adalah disiplin pikiran dan tubuh Hindu berusia 3.000 tahun yang dikenal di masyarakat Barat dengan generasi hippie pada tahun enam puluhan dan awal tujuh puluhan. Gambarannya sebagai praktik mistik menghilang secepat aspek stres dari Eighties muncul.

Sebagai metode manajemen stres yang efektif, yoga menyebar ke dunia bisnis, profesi penolong, panti jompo, dan rumah jompo, dan digunakan dalam pengobatan pecandu alkohol, anak-anak hiperaktif, dan remaja dengan ketidakmampuan belajar. Pusat-pusat yoga mendapatkan persaingan yang ketat dari kelas pendidikan orang dewasa di community college, dewan pendidikan, taman, dan departemen rekreasi.

Arti yoga adalah penyatuan tubuh, pikiran dan roh dengan kebenaran. Ada banyak jenis yoga untuk dipelajari, dan bisa ada bertahun-tahun latihan tanpa henti bagi siswa yang mau.

Yoga Hatha adalah salah satu bentuk paling populer di barat. Ini menekankan praktik postur, yang meregangkan dan memperkuat tubuh, membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan fleksibilitas, serta kesadaran tubuh dan konsentrasi mental. Semua bentuk yoga menggabungkan praktik teknik pernapasan yang tepat untuk relaksasi, untuk mengistirahatkan pikiran dari obrolan terus-menerus, untuk mengalami ketenangan internal, dan untuk memberi energi dan memurnikan tubuh.

Ketika tingkat stres dalam masyarakat mencapai ketinggian baru, Raja Yoga, yoga meditasi, semakin populer di masyarakat Barat, sementara yang lain, seperti Krya Yoga, yoga pembersihan, dan Mantra Yoga, yoga nyanyian, tidak mengherankan, memiliki sedikit daya tarik bagi pendatang baru.

Peregangan dan toning, meskipun bermanfaat, bukan alasan utama orang beralih ke yoga. Para pendatang baru berharap bahwa yoga akan memberi mereka sarana untuk mengatasi stres dan meredakan ketegangan. Perbedaan antara olahraga dan yoga adalah yoga memiliki kualitas meditasi.

Banyak orang berolahraga untuk manfaat psikologis dan mencoba banyak kegiatan Timur, seperti yoga dan tai chi. Yoga tampaknya memiliki efek menenangkan pada orang.

Dan tekniknya bekerja pada anak-anak dan juga orang dewasa. Ketika anak-anak Anda bertengkar, minta mereka untuk menghentikan apa yang mereka lakukan, angkat tangan ke atas kepala mereka, condongkan tubuh ke depan dan bernapas dalam-dalam untuk membantu meredakan kemarahan mereka. Ini pasti membantu mereka untuk mendinginkannya.

Read More

Bernafas dan Santai Dalam Yoga

Health

Anda tidak perlu jatuh ke dalam mode stres kehidupan. Anda bisa menggunakan napas untuk bersantai, alih-alih stres, pikiran dan tubuh Anda. Yoga membantu Anda mempelajari kembali keadaan alami yang diinginkan oleh tubuh dan pikiran Anda: relaksasi.

Napas dalam adalah menenangkan dan memberi energi. Energi yang Anda rasakan dari beberapa menit pernafasan yang cermat bukanlah gugup atau hiper, tetapi energi yang tenang dan stabil yang kita semua butuhkan. Napas lambat, stabil, dan tenang memberikan pesan ke sistem saraf Anda: Tenang.

Seluruh buku telah ditulis tentang pernapasan yoga. Ini adalah satu Istirahat Nafas 5 menit. (Baca instruksi beberapa kali sebelum Anda mencoba latihan.)

1. Duduklah dengan tulang belakang selurus mungkin. Gunakan kursi jika perlu tetapi jangan merosot ke dalamnya. Kaki rata di lantai dengan lutut langsung di atas tengah kaki Anda. Gunakan buku atau bantal di bawah kaki Anda jika tidak nyaman diletakkan di lantai. Tangan ada di bagian atas kaki Anda.

2. Tutup mata Anda dengan lembut dan biarkan di belakang kelopak mata tertutup.

3. Pikirkan tulang rusuk Anda, di depan, belakang, dan di sisi tubuh Anda. Paru-paru Anda berada di belakang tulang rusuk itu.

4. Rasakan paru-paru Anda terisi, tulang rusuk Anda melebar dan naik. Rasakan paru-paru Anda kosong, tulang rusuk Anda kembali turun dan masuk. Jangan desak nafas.

5. Beberapa kali pertama Anda melakukan ini, lakukan selama 2 hingga 3 menit, lalu lakukan hingga 5 hingga 10 menit. Pada awalnya, sisihkan waktu setidaknya sekali sehari untuk melakukan ini. Ketika Anda mengetahui betapa enaknya itu membuat Anda merasa, Anda juga ingin melakukannya di waktu lain.

Sama seperti satu situasi penuh tekanan yang memasuki tantangan Anda berikutnya, bersantai selama beberapa menit setiap hari secara bertahap berlanjut ke sisa kehidupan dan kegiatan sehari-hari Anda.

Read More